观速讯丨减肥一直不掉秤的原因有哪些？自己感觉瘦了为什么体重没降？

减肥一直不掉秤的原因有哪些?

一直不掉秤，有以下几种原因：

1.减肥到达瓶颈期，这时体重没有下降的趋势，可以加强运动或者调整运动的方式。比如原来进行的是跑步、跳绳，现在就可以进行游泳、骑单车。

2.减肥过程中一直不掉秤，有可能饮食控制得不严格。有些患者在减肥过程中一开始饮食控制得很严格，经过一段时间以后坚持不住了，饮食又有所增加，容易导致减肥过程中一直不掉秤。

3.大多数患者在减肥过程中一开始比较容易，随着体重逐渐接近标准体重时，容易到达瓶颈期。这时体内的脂肪含量与机体正在进行博弈，应该继续坚持。通过一段时间的坚持、调整运动量，大多数体重还是往下降的。

自己感觉瘦了为什么体重没降?

感觉自己瘦了，体重却没有下降，可能是由于体内的脂肪量减少了，但是这些脂肪没有被完全消耗代谢，而是转化为肌肉堆积在身体各处。此外，也有可能是心理因素引起的。

部分人群为了减肥会进行体育锻炼，可以帮助消耗体内的脂肪和热量。在运动方法不正确的情况下，可能会导致体内脂肪不能被完全消耗。这些脂肪会转化为肌肉堆积在身体各处，也会导致体重不能减轻。但是脂肪在转化为肌肉之后，身材会看起来比较瘦，身材会更匀称，所以会出现感觉自己瘦了，体重却没有下降的症状。

日常生活中，应该适当调整饮食，减少摄入高热量、高脂肪的食物，同时还要适当进行合理的有氧运动。在运动过程中，能够帮助体内的脂肪减少，也能帮助瘦身和减肥。但是在运动完之后，还应做拉伸，防止和缓解肌肉僵硬。

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